{"url":"https://www.spiegel.de/gesundheit/bauchfett-in-den-wechseljahren-gibt-es-den-hormonbauch-wirklich-und-wie-geht-er-wieder-weg-a-f80e064b-7d77-44a6-8107-399edb84bfaf","title":"Gibt es den Hormonbauch wirklich?","domain":"spiegel.de","imageUrl":"https://images.pexels.com/photos/5714338/pexels-photo-5714338.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=650&w=940","pexelsSearchTerm":"woman with menopause belly","category":"Lifestyle","language":"de","slug":"e046fba9","id":"e046fba9-63db-4feb-9ad1-5c3e5131886b","description":"Der Spiegel-Artikel ist ein Interview mit Ärztin Viktoria Schelle über Bauchfettansammlung in den Wechseljahren.[[1]](https://www.spiegel.de/gesundheit/bau","summary":"## TL;DR\n- Der Spiegel-Artikel ist ein Interview mit Ärztin **Viktoria Schelle** über Bauchfettansammlung in den Wechseljahren.[[1]](https://www.spiegel.de/gesundheit/bauchfett-in-den-wechseljahren-gibt-es-den-hormonbauch-wirklich-und-wie-geht-er-wieder-weg-a-f80e064b-7d77-44a6-8107-399edb84bfaf)\n- \"Hormonbauch\" ist kein wissenschaftlicher Fachbegriff, sondern frauenbeschreibend für hormonbedingte Fettumverteilung zum Bauch.[[1]](https://www.spiegel.de/gesundheit/bauchfett-in-den-wechseljahren-gibt-es-den-hormonbauch-wirklich-und-wie-geht-er-wieder-weg-a-f80e064b-7d77-44a6-8107-399edb84bfaf)\n- Bauchfett erhöht Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen; Frauen ab **30** sollten vorbeugen, Reduktion via Ernährung, Sport, Stressabbau.[[1]](https://www.spiegel.de/gesundheit/bauchfett-in-den-wechseljahren-gibt-es-den-hormonbauch-wirklich-und-wie-geht-er-wieder-weg-a-f80e064b-7d77-44a6-8107-399edb84bfaf)\n\n## The story at a glance\nDer Artikel nimmt das Phänomen des \"Hormonbauchs\" in den Wechseljahren auf, ein Interview der Spiegel-Journalistin **Jule Lutteroth** mit der Spezialistin für Hormon- und Ernährungsmedizin **Viktoria Schelle**. Schelle erklärt Ursachen, Gesundheitsrisiken und Lösungswege. Es wird jetzt berichtet, da viele Frauen das Problem beklagen und Schelle kürzlich ein Buch zum Thema veröffentlicht hat.[[2]](https://www.spiegel.de/plus)\n\n## Key points\n- **Hormonbauch** existiert als beobachtetes Phänomen: Sinkender **Östrogenspiegel** verlagert Fett vom Gesäß zum Bauchbereich, wo viszerales Fett Organe umgibt.[[3]](https://doktorschelle.de/hormonbauch-in-den-wechseljahren)\n- Kein offizieller medizinischer Begriff, sondern von Frauen geprägt; multifaktoriell durch **Insulinresistenz**, **Cortisol-Anstieg** (Stress), Muskelabbau und Schlafstörungen.[[1]](https://www.spiegel.de/gesundheit/bauchfett-in-den-wechseljahren-gibt-es-den-hormonbauch-wirklich-und-wie-geht-er-wieder-weg-a-f80e064b-7d77-44a6-8107-399edb84bfaf)[[4]](https://doktorschelle.de/hormonbauch-loswerden-schnell-und-auf-natuerliche-weise)\n- Mehr als Kosmetik: Viszerales Fett fördert stille Entzündungen, **Insulinresistenz**, **Herz-Kreislauf-Risiken** (Infarkt, Schlaganfall), Diabetes und Demenz.[[5]](https://www.wechselweise.net/artikel/warum-nehme-ich-vor-allem-am-bauch-zu)\n- Prozess beginnt oft perimenopausal ab **40**, Betroffene nehmen trotz gleicher Ernährung/Sport zu; Frauen ab **30** sollten achtsam werden.[[1]](https://www.spiegel.de/gesundheit/bauchfett-in-den-wechseljahren-gibt-es-den-hormonbauch-wirklich-und-wie-geht-er-wieder-weg-a-f80e064b-7d77-44a6-8107-399edb84bfaf)\n- Gegenmaßnahmen: Proteinreiche, mediterrane Ernährung (wenig Zucker), Krafttraining 2-3x wöchentlich, Stressreduktion (Yoga, Schlaf >6 Std.), ggf. bioidentische Hormone nach Arztbesuch.[[3]](https://doktorschelle.de/hormonbauch-in-den-wechseljahren)\n\n## Details and context\nBauchfett in den Wechseljahren entsteht durch sinkenden **Östrogenspiegel**, der den Stoffwechsel verlangsamt, Muskelmasse abbaut und Fett zentral lagern lässt – ein Schutzmechanismus, der aber gesundheitsschädlich wird. Gleichzeitig steigt **FSH**, aktiviert Fett-speichernde Enzyme, und **Cortisol** (aus Stress) blockiert Abbau; Insulinresistenz wandelt Kohlenhydrate leichter in Fett um.[[3]](https://doktorschelle.de/hormonbauch-in-den-wechseljahren)\n\nViszerales Fett wirkt wie ein Organ: Es produziert Entzündungsstoffe, stört Blutzucker/Blutfette und erhöht langfristig **Herz-Kreislauf-Risiken** – die Todesursache Nr. 1 bei Frauen postmenopausalen. Nur **56 %** der Frauen kennen diesen Zusammenhang, Studien bestätigen sprunghaftes Risikoanstieg ab Perimenopause.[[6]](https://content.e-bookshelf.de/media/reading/L-28189586-4ab73eea2f.pdf)\n\nSchelles Ansatz ist ganzheitlich: Keine Crash-Diäten (fördern Muskelverlust), stattdessen Fokus auf **Fett-Muskel-Verhältnis**, Grundumsatzsteigerung und Hormonbalance; ihr Buch bietet einen **14-Tage-Plan** mit Checklisten.[[5]](https://www.wechselweise.net/artikel/warum-nehme-ich-vor-allem-am-bauch-zu)\n\n## Key quotes\n„Der Hormonbauch ist kein anerkannter wissenschaftlicher Fachbegriff. Frauen selbst haben ihn geprägt, weil sie beobachtet haben, dass ...“ – Viktoria Schelle im Spiegel-Interview.[[1]](https://www.spiegel.de/gesundheit/bauchfett-in-den-wechseljahren-gibt-es-den-hormonbauch-wirklich-und-wie-geht-er-wieder-weg-a-f80e064b-7d77-44a6-8107-399edb84bfaf)\n\n## Why it matters\nBauchfett in den Wechseljahren signalisiert metabolische Umstellungen, die Herzinfarkt-, Diabetes- und Demenzrisiken steigern und die häufigste Frauen-Todesursache befeuern. Frauen ab 30–50 lernen, wie sie durch gezielte Ernährung, Krafttraining und Stressmanagement vorbeugen oder umkehren können, ohne Extremdiäten. Beobachten Sie Hormonwerte, Taillenumfang und Schlaf; bei Symptomen Arzt konsultieren, da individuelle Therapien (z. B. HRT) helfen könnten.[[3]](https://doktorschelle.de/hormonbauch-in-den-wechseljahren)","hashtags":["#menopause","#hormones","#health","#womenshealth","#longevity","#prevention"],"sources":[{"url":"https://www.spiegel.de/gesundheit/bauchfett-in-den-wechseljahren-gibt-es-den-hormonbauch-wirklich-und-wie-geht-er-wieder-weg-a-f80e064b-7d77-44a6-8107-399edb84bfaf","title":"Original article"},{"url":"https://www.spiegel.de/plus","title":""},{"url":"https://doktorschelle.de/hormonbauch-in-den-wechseljahren","title":""},{"url":"https://doktorschelle.de/hormonbauch-loswerden-schnell-und-auf-natuerliche-weise","title":""},{"url":"https://www.wechselweise.net/artikel/warum-nehme-ich-vor-allem-am-bauch-zu","title":""},{"url":"https://content.e-bookshelf.de/media/reading/L-28189586-4ab73eea2f.pdf","title":""}],"viewCount":3,"publishedAt":"2026-04-16T17:47:26.416Z","createdAt":"2026-04-16T17:47:26.416Z","articlePublishedAt":"2026-04-16T03:30:00.000Z"}