{"url":"https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html?utm_source=facebook&utm_medium=paidsocial&utm_campaign=stern_textmarketing&utm_content=ST25049&utm_id=120239297629110044&utm_term=120239297629710044&fbclid=IwVERFWAQ_rvpleHRuA2FlbQEwAGFkaWQBqy0BGhloTHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR4azr2Y8ngSo6m2q_yCHs1Bne4d0IE5xW_jmxdZSfLpRPf9-nbbFU3bcBAiDw_aem_rCpHlCoWplzQzb8GfsRx-Q","title":"Longevity: Frauen-Tipps für langes Leben","domain":"stern.de","imageUrl":"https://images.pexels.com/photos/4428987/pexels-photo-4428987.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=650&w=940","pexelsSearchTerm":"healthy active woman","category":"Tech","language":"de","slug":"eaa52434","id":"eaa52434-2843-453d-a27d-31a6c91b2375","description":"Stern-Interview mit Herzspezialistin Sandra Eifert über Longevity-Tipps für Frauen.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun","summary":"## TL;DR\n- Stern-Interview mit Herzspezialistin Sandra Eifert über Longevity-Tipps für Frauen.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n- Frauen profitieren von Hormonen gegen Herzkrankheiten, Diabetes, Osteoporose; Stress und Sport sind entscheidend.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n- Emotionaler Stress schadet am meisten, körperliche Aktivität übertrifft Medikamente für langes Leben.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n\n## The story at a glance\nDas Stern-Interview mit Prof. Dr. Sandra Eifert, Herzchirurgin und Oberärztin am Herzzentrum Leipzig, erklärt, warum Frauen biologisch und psychisch anders altern und was sie für Longevity tun können.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html) Es erschien am 2. April 2026 zum Buch \"Wie Frauen länger leben\".[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html) Eifert betont frauenspezifische Schutzmechanismen und Lebensstilfaktoren wie Stressreduktion und Bewegung.\n\n## Key points\n- Frauen haben biologische Vorteile: Zwei X-Chromosomen stärken das Immunsystem, längere Telomere und stabilere Mitochondrien fördern Langlebigkeit.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)\n- Hormone (Östrogene) schützen lange vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Osteoporose; nach Menopause steigt das Risiko stark.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n- **Nichts schadet Frauen mehr als emotionaler Stress**, der Herzrhythmusstörungen verursacht und Altern beschleunigt.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n- **Sport ist jedem Medikament überlegen**: Eine 96-jährige Patientin rauchte und trank Cognac, blieb aber durch ständige Bewegung fit.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n- Lebenserwartung deutscher Frauen: Über 83 Jahre, aber hinter Ländern wie Spanien (86,2) oder Japan zurück durch Stress, Ernährung und Prävention.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)\n- Wichtige Phasen: Um 45, 60 und 70 Jahre als Wendepunkte für Prävention und Selbstfürsorge.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)\n\n## Details and context\nFrauen altern anders: Genetik macht 10-15 Prozent aus, Lebensstil den Rest. Östrogene schützen Herz und Knochen, ihr Rückgang in der Menopause erhöht Risiken – daher frühe Prävention mit Bewegung und Stressmanagement essenziell.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)\n\nBlue Zones wie Okinawa zeigen: Pflanzenbasierte Ernährung, Alltagsbewegung, soziale Bindungen und Sinnstiftung verlängern das gesunde Leben. Eifert plädiert für ähnliche Ansätze in Deutschland, wo Herzkrankheiten die Top-Todesursache sind.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)\n\nIhr Buch \"Wie Frauen länger leben\" (C. Bertelsmann) basiert auf Praxisbeispielen und Forschung, inklusive Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburns Arbeiten zu Telomeren. Es betont Gendermedizin, da Frauen oft später diagnostiziert werden.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n\n## Key quotes\n„Nichts schadet Frauen mehr als emotionaler Stress – der geht uns im wahrsten Wortsinn ans Herz.“ – Sandra Eifert im Stern-Interview.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n\n„Sport ist jedem Medikament überlegen.“ – Sandra Eifert zur körperlichen Aktivität.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)\n\n## Why it matters\nFrauen erreichen oft hohes Alter, verbringen aber mehr Jahre krank – Longevity zielt auf gesundes Altern ab, um Qualität zu steigern. \nDas betrifft Leserinnen direkt: Frühe Maßnahmen wie Krafttraining und Stressabbau senken Herzrisiken und verbessern Wohlbefinden. \nBeobachten Sie Fortschritte in Gendermedizin und Prävention, Studien zu Menopause-Therapien könnten bald neue Optionen bringen.","hashtags":["#longevity","#women","#health","#aging","#stress","#fitness"],"sources":[{"url":"https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html?utm_source=facebook&utm_medium=paidsocial&utm_campaign=stern_textmarketing&utm_content=ST25049&utm_id=120239297629110044&utm_term=120239297629710044&fbclid=IwVERFWAQ_rvpleHRuA2FlbQEwAGFkaWQBqy0BGhloTHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR4azr2Y8ngSo6m2q_yCHs1Bne4d0IE5xW_jmxdZSfLpRPf9-nbbFU3bcBAiDw_aem_rCpHlCoWplzQzb8GfsRx-Q","title":"Original article"},{"url":"https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html","title":""},{"url":"https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf","title":""}],"viewCount":4,"publishedAt":"2026-04-05T21:12:15.710Z"}