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Snoozen fördert Konzentration, zerstört Schlaf nicht

Source: faz.net

TL;DR

Die Kolumne widerlegt den Mythos, dass Snoozen ungesund sei, und zeigt Vorteile für Konzentration.
Snoozer verlieren nur 10,8 Minuten Schlaf im Schnitt, ohne Zerstörung des Schlafs.
Snoozen kann nützlich sein und fördert geistige Leistung am Morgen.

The story at a glance

Johanna Kuroczik argumentiert in ihrer FAZ-Kolumne „Gesundheitsmythen“, dass das Drücken der Schlummertaste den Schlaf nicht schadet und sogar hilft. Viele Menschen greifen morgens mehrmals darauf zurück, statt sofort aufzustehen. Der Beitrag erschien heute und greift einen weitverbreiteten Ratgeber-Tipp auf.[[1]](https://www.faz.net/aktuell/wissen/medizin-ernaehrung/schlummertaste-snoozen-ist-gesuender-als-gedacht-accg-200697612.html)

Key points

Der gängige Rat, Snoozen zerstöre den Schlaf, ist falsch: Es verhindert keine Erholung und kann Vorteile bringen.
In einer genannten Studie dauert das Snoozen durchschnittlich 10,8 Minuten, also wenig Zeitverlust.[[1]](https://www.faz.net/aktuell/wissen/medizin-ernaehrung/schlummertaste-snoozen-ist-gesuender-als-gedacht-accg-200697612.html)
Snoozen fördert die Konzentration, besonders für Menschen, die morgens müde sind.
Anders als bei perfektem Aufstehen mit Sport und kalter Dusche ist Snoozen für Normalsterbliche realistisch und harmlos.
Die Kolumne betont, dass der Mythos übertrieben ist und Snoozen nicht zu vermeiden sei.

Details and context

Die Kolumne gehört zur Serie „Gesundheitsmythen“ und stellt gängige Schlaf-Tipps auf den Prüfstand. Sie kontrastiert den Ideal-Morgen – sofort aufstehen, Kniebeugen, eiskalte Dusche – mit der Realität vieler, die snoozen, um den Tag besser zu beginnen.[[1]](https://www.faz.net/aktuell/wissen/medizin-ernaehrung/schlummertaste-snoozen-ist-gesuender-als-gedacht-accg-200697612.html)

Eine frühere Studie zur Sleep-Cycle-App (2025) zeigte, dass Snoozer 11 Minuten länger dösen, oft fragmentiert, was andere Experten kritisieren. Kuroczik hebt jedoch hervor, dass der Schaden gering ist und Vorteile wie bessere kognitive Leistung überwiegen könnten, basierend auf neueren Erkenntnissen.[[1]](https://www.faz.net/aktuell/wissen/medizin-ernaehrung/schlummertaste-snoozen-ist-gesuender-als-gedacht-accg-200697612.html)

Key quotes

„Morgens auf die Schlummertaste zu drücken, sei ungesund, heißt es. Doch das stimmt nicht: Den Schlaf zerstört es nicht, und es kann sogar nützlich sein.“ – Johanna Kuroczik, FAZ.[[1]](https://www.faz.net/aktuell/wissen/medizin-ernaehrung/schlummertaste-snoozen-ist-gesuender-als-gedacht-accg-200697612.html)

„Wie Snoozen die Konzentration fördert.“ – Untertitel der Kolumne.[[1]](https://www.faz.net/aktuell/wissen/medizin-ernaehrung/schlummertaste-snoozen-ist-gesuender-als-gedacht-accg-200697612.html)

Why it matters

Der Mythos um Snoozen beeinflusst Millionen Alltagsroutinen und falsche Schuldgefühle bei Schlafmangel. Betroffene können sich entspannter fühlen, ohne Angst vor gesundheitlichen Nachteilen, und Zeit für Konzentration gewinnen. Weitere Studien zu Langzeiteffekten könnten klären, ob Snoozen wirklich für jeden hilft.