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Zone-2-Training - Der heiße Trend im Ausdauersport

Source: handelsblatt.com

Zone-2-Training bedeutet langsames Laufen oder Radfahren bei niedrigem Puls, um Ausdauer langfristig aufzubauen.
Es verbrennt hauptsächlich Fett, schont den Körper und verkürzt Erholungszeiten.
80-95 Prozent des Trainings sollten in dieser Zone stattfinden, ideal für Anfänger und Profis.

Zone-2-Training ist der aktuelle Hype im Ausdauersport, der nichts Neues ist, sondern altes Grundlagentraining in moderner Verpackung. Es geht um ruhiges Tempo bei 70-75 Prozent der maximalen Herzfrequenz, das Ausdauer steigert, ohne den Körper zu überfordern. Der Trend hat den Mainstream erreicht, wenn sogar Kollegen danach fragen.