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Langzeit-Singles sabotieren sich selbst – Tipps von Expertin

Source: sueddeutsche.de

TL;DR

Der Artikel erklärt, warum Langzeit-Singles oft selbst sabotieren und Beziehungen scheitern lassen.
Psychologin Christine Backhaus gibt Tipps gegen übermäßiges Datenvandalismus.[[1]](https://www.sueddeutsche.de/magazin/liebe-und-partnerschaft/langzeit-singles-selbstsabotage-dating-dating-tipps-beziehungsprobleme-li.3458805?reduced=true)[[2]](https://www.sueddeutsche.de/magazin/liebe-und-partnerschaft/langzeit-singles-selbstsabotage-dating-dating-tipps-beziehungsprobleme-li.3458805)
Kleine Schritte können helfen, die Festung zu öffnen und Liebe zuzulassen.[[2]](https://www.sueddeutsche.de/magazin/liebe-und-partnerschaft/langzeit-singles-selbstsabotage-dating-dating-tipps-beziehungsprobleme-li.3458805)

The story at a glance

Die Psychologin Christine Backhaus beschreibt im SZ-Magazin, warum viele Langzeit-Singles beim Dating immer einen Haken finden und sich selbst sabotieren. Sie bezieht sich auf eine Studie der Universität Zürich, die den Anstieg junger Langzeit-Singles zeigt. Der Artikel gibt praktische Tipps, wie man mit kleinen Schritten Beziehungen ermöglicht. Er erschien am 2. April 2026, kurz nach der Studie.[[1]](https://www.sueddeutsche.de/magazin/liebe-und-partnerschaft/langzeit-singles-selbstsabotage-dating-dating-tipps-beziehungsprobleme-li.3458805?reduced=true)[[3]](https://www.news.uzh.ch/de/articles/media/2026/Single-Dasein.html)

Key points

Viele Langzeit-Singles wollen unbewusst keine Störung ihrer Festung, aus Angst vor Veränderung oder Verletzung.[[4]](https://www.facebook.com/szmagazin/photos/wenn-es-nie-zu-einer-festen-beziehung-kommt-oder-man-beim-daten-immer-einen-hake/1532147388279430)
Nicht jeder Langzeit-Single ist unzufrieden; man muss differenzieren, wer wirklich eine Partnerschaft sucht.[[2]](https://www.sueddeutsche.de/magazin/liebe-und-partnerschaft/langzeit-singles-selbstsabotage-dating-dating-tipps-beziehungsprobleme-li.3458805)
Eine Studie der Universität Zürich mit über 17.000 jungen Erwachsenen zeigt: Dauer-Singles verlieren an Lebenszufriedenheit, werden einsamer, besonders ab den späten Zwanzigern.[[3]](https://www.news.uzh.ch/de/articles/media/2026/Single-Dasein.html)
Zu viele Dates machen unzufrieden; locker und absichtslos Kontakte knüpfen ist besser.[[2]](https://www.sueddeutsche.de/magazin/liebe-und-partnerschaft/langzeit-singles-selbstsabotage-dating-dating-tipps-beziehungsprobleme-li.3458805)
Backhaus rät zu kleinen Schritten, um sich der Liebe zu öffnen, statt alles zu erzwingen.[[5]](https://www.facebook.com/szmagazin/posts/wenn-es-nie-zu-einer-festen-beziehung-kommt-oder-man-beim-daten-immer-einen-hake/1532147414946094)

Details and context

Der Artikel ist ein Interview mit Christine Backhaus, Diplom-Psychologin und Paartherapeutin aus Frankfurt mit über 25 Jahren Erfahrung in Beziehungsfragen. Sie erklärt typische Selbstsabotage-Muster wie überkritische Haltung gegenüber potenziellen Partnern oder Vermeidung von Nähe. Die genannte UZH-Studie (Leitung: Michael Krämer) analysierte Daten aus Deutschland und Großbritannien von 1996 bis 2022 und bestätigt den Trend zu mehr jungen Langzeit-Singles.[[3]](https://www.news.uzh.ch/de/articles/media/2026/Single-Dasein.html)[[6]](https://www.paartherapie-in-frankfurt.de/)

Backhaus betont, dass Dating-Apps helfen können, aber Übertreibung kontraproduktiv ist – zu viel Auswahl führt zu Unzufriedenheit. Im Gegensatz zu glücklichen Singles geht es um die, die trotz Wunsch allein bleiben.

Key quotes

»Viele Langzeit-Singles wollen auf keinen Fall, dass jemand ihre Festung erschüttert.«[[4]](https://www.facebook.com/szmagazin/photos/wenn-es-nie-zu-einer-festen-beziehung-kommt-oder-man-beim-daten-immer-einen-hake/1532147388279430)

— Christine Backhaus, Psychologin.

»Locker und absichtslos die Fühler auszustrecken, ist völlig okay. Aber Unmengen von Dates sind kontraproduktiv, man wird sogar unzufrieden.«[[2]](https://www.sueddeutsche.de/magazin/liebe-und-partnerschaft/langzeit-singles-selbstsabotage-dating-dating-tipps-beziehungsprobleme-li.3458805)

— Christine Backhaus.

Why it matters

Langzeit-Singles riskieren wachsende Einsamkeit und geringere Lebenszufriedenheit, wie Studien belegen. Für Betroffene bedeutet das: Selbstreflexion und kleine Änderungen können helfen, ohne Druck. Zu beobachten sind Folgestudien zur Wirksamkeit solcher Tipps.