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EUA lançam novas diretrizes de treino de força: veja o que muda

Source: estadao.com.br

Os EUA lançaram novas diretrizes sobre treino de força para adultos, atualizando recomendações de 2008.
Agora recomendam dois dias por semana de exercícios musculares para todos os adultos saudáveis, com foco em intensidade moderada a alta.
As mudanças visam prevenir lesões e promover benefícios como ganho de massa muscular e saúde óssea.

Os Estados Unidos publicaram novas diretrizes sobre treino de força, elaboradas por especialistas da American College of Sports Medicine (ACSM). Elas atualizam as recomendações anteriores de 2008 e enfatizam exercícios musculares acessíveis para a população geral. O foco é melhorar a saúde muscular, reduzir riscos de doenças e incentivar a adesão a longo prazo, beneficiando especialmente quem busca envelhecer com mais vitalidade.