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Longevity: Frauen-Tipps für langes Leben

Source: stern.de

TL;DR

Stern-Interview mit Herzspezialistin Sandra Eifert über Longevity-Tipps für Frauen.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)
Frauen profitieren von Hormonen gegen Herzkrankheiten, Diabetes, Osteoporose; Stress und Sport sind entscheidend.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)
Emotionaler Stress schadet am meisten, körperliche Aktivität übertrifft Medikamente für langes Leben.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)

The story at a glance

Das Stern-Interview mit Prof. Dr. Sandra Eifert, Herzchirurgin und Oberärztin am Herzzentrum Leipzig, erklärt, warum Frauen biologisch und psychisch anders altern und was sie für Longevity tun können.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html) Es erschien am 2. April 2026 zum Buch "Wie Frauen länger leben".[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html) Eifert betont frauenspezifische Schutzmechanismen und Lebensstilfaktoren wie Stressreduktion und Bewegung.

Key points

Frauen haben biologische Vorteile: Zwei X-Chromosomen stärken das Immunsystem, längere Telomere und stabilere Mitochondrien fördern Langlebigkeit.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)
Hormone (Östrogene) schützen lange vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Osteoporose; nach Menopause steigt das Risiko stark.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)
Nichts schadet Frauen mehr als emotionaler Stress, der Herzrhythmusstörungen verursacht und Altern beschleunigt.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)
Sport ist jedem Medikament überlegen: Eine 96-jährige Patientin rauchte und trank Cognac, blieb aber durch ständige Bewegung fit.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)
Lebenserwartung deutscher Frauen: Über 83 Jahre, aber hinter Ländern wie Spanien (86,2) oder Japan zurück durch Stress, Ernährung und Prävention.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)
Wichtige Phasen: Um 45, 60 und 70 Jahre als Wendepunkte für Prävention und Selbstfürsorge.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)

Details and context

Frauen altern anders: Genetik macht 10-15 Prozent aus, Lebensstil den Rest. Östrogene schützen Herz und Knochen, ihr Rückgang in der Menopause erhöht Risiken – daher frühe Prävention mit Bewegung und Stressmanagement essenziell.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)

Blue Zones wie Okinawa zeigen: Pflanzenbasierte Ernährung, Alltagsbewegung, soziale Bindungen und Sinnstiftung verlängern das gesunde Leben. Eifert plädiert für ähnliche Ansätze in Deutschland, wo Herzkrankheiten die Top-Todesursache sind.[[2]](https://www.penguin.de/content/edition/excerpts_extended/Leseprobe_978-3-570-10588-7.pdf)

Ihr Buch "Wie Frauen länger leben" (C. Bertelsmann) basiert auf Praxisbeispielen und Forschung, inklusive Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburns Arbeiten zu Telomeren. Es betont Gendermedizin, da Frauen oft später diagnostiziert werden.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)

Key quotes

„Nichts schadet Frauen mehr als emotionaler Stress – der geht uns im wahrsten Wortsinn ans Herz.“ – Sandra Eifert im Stern-Interview.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)

„Sport ist jedem Medikament überlegen.“ – Sandra Eifert zur körperlichen Aktivität.[[1]](https://www.stern.de/gesundheit/longevity--dies-koennen-frauen-tun--um-laenger-zu-leben-37036060.html)

Why it matters

Frauen erreichen oft hohes Alter, verbringen aber mehr Jahre krank – Longevity zielt auf gesundes Altern ab, um Qualität zu steigern.

Das betrifft Leserinnen direkt: Frühe Maßnahmen wie Krafttraining und Stressabbau senken Herzrisiken und verbessern Wohlbefinden.

Beobachten Sie Fortschritte in Gendermedizin und Prävention, Studien zu Menopause-Therapien könnten bald neue Optionen bringen.